Os dejamos una ficha para las sesiones de Educación Física. Ejemplo de entrenamiento para la mejora de la Fuerza - Resistencia. ...

Después de casi tres meses de vacaciones y lejos de las aulas, la vuelta al cole de los alumnos y alumnas es un proceso que bien llevado y planificado, nos va a evitar muchos trastornos y ayudará a empezar con buen pie el año escolar. En este artículo os proponemos diez trucos sencillos, que os será...

La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.Dependiendo del tiempo e intensidad de la actividad, encontramos tres tipos de resistencia: Aeróbica, Anaeróbica y Aláctica.Resistenci...

En la literatura específica, existen varias formas de agrupar los componentes de la condición motriz: capacidades físicas, cualidades físicas, habilidades específicas, etc. Nosotros entendemos que para su estudio y mejor comprensión, podemos clasificarlos en función de dos criterios. Por una lado, d...

La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad. La física nos dice que fuerza es masa por aceleración F = Masa * aceleración, dependiendo de estas variables podemos diferenciar los siguientes tipos: fuerza - máxima, fuerza - resistencia, fuerza - vel...

Cuantificación de las cargas de entrenamiento.Como mencionamos en el artículo la carga de entrenamiento: concepto y parámetros la carga está determinada por los siguientes parámetros: volumen, intensidad, densidad, recuperación y especificidad. A continuación vamos a explicar los parámetros de las c...

Este pretende ser el primer artículo de varios relacionados con el proceso de planificación del entrenamiento. En estas líneas vamos a presentar una relación de lo que, desde nuestra opinión, debe contener este documento: índice, evaluación inicial de la condición motriz, objetivos, gráficas orienta...

Facultades españolas en donde se puede estudiar la licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y Del Deporte FACULTADES DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE       Álava   Barcelona   Cáceres   Granada     ...

Os dejamos una plantilla para completar tras las sesiones de educación física. Ejemplo de entrenamiento para la mejora de la Fuerza - Resistencia. ...

El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Siendo la flexibilidad la capacidad de las articul...

La realización de actividades físicas llevando plásticos entre las ropas, además de ser una práctica muy peligrosa, no sirve para el objetivo de eliminar grasas y perder peso.Durante la realización de una actividad física, deberemos llevar ropa cómoda, traspirable y beber mucha agua, incluso antes d...

La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualq...

¿Qué ocurre en el organismo cuando realiza una actividad física corta, aunque intensa, una vez? ¿Cómo reaccionan los órganos? ¿Qué síntomas podemos apreciar? ¿Qué sucede si esta actividad se repite en el tiempo? ¿Cómo reacciona el cuerpo?Cuando un estímulo (carga, enfermedad, estrés, etc.) afecta a ...

La carga de entrenamiento la podemos definir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este.Por ejemplo correr de 2.000 metros lisos, es una carga de entrenamiento. También lo es hacer 2 series de 3 repeticiones de levantamiento de 30 kilos ...

Para la mejora de la Velocidad tenemos que entrenar: La técnica del movimiento (gesto, carrera, etc...); la resistencia anaeróbica, como la capacidad de realizar una actividad física de corta duración el mayor tempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida, como c...

Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una participación simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto móvil.Podemos decir que las caracte...

Condición Física.- desde que Lian en 1916, utilizó por primera vez el término de aptitud física, son mucho los autores que han definido y empleado las palabras de condición física o physical fitness.Del estudio de la bibliografía específica, (Shaw, Álvarez del Villar, Legido, Clarke, Grosser, Devís,...

FuerzaEs una capacidad física básica que consiste en realizar una acción con pesos o cuerpos en los que hace falta la acción de los músculos.  Tipos Fuerza= masa x aceleración, se dividen en tres tipos: Masa x aceleración  (fuerza máxima), Masa x aceleración (fuerza resistencia) masa x Aceleración (...

Se acerca el buen tiempo y queremos bajar esos kilos de más. Deseamos hacerlo pronto aunque de forma saludable, que no vuelvan fácilmente y que no pongan en peligro nuestra salud. A continuación vamos a hacer una recomendaciones para conseguir nuestro objetivo, no son fórmulas milagrosas (el milagro...

Hemos recibido correos desde todas partes del mundo solicitando más información sobre diferentes temas. El equipo de www.tododxts.com estamos trabajando para desarrollarlos y dar respuestas a los usuarios de la web. A continuación vamos a exponer algunos de los temas sobre los que vamos a trabajar. ...

La condición motriz está formada por las cualidades físicas condicionantes y coordinativas, ya vistas en otros artículos. También sabemos los tipos de capacidades físicas, los métodos de entrenamiento y las manifestaciones de las mismas en los deportes. A continuación vamos a explicar cómo podemos v...

1. DefiniciónEl Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad a la normal, con el objetivo de preparar al organismo adecuadamente.  2. Calentamiento general vs calentamiento especí...

Son aquellos en los que el deportista realiza una actividad el solo, para superar un objetivo medible por el tiempo (carreras de atletismo, motociclismo) la distancia (lanzamiento de peso, jabalina, saltos en esquí) una ejecución técnica (natación sincronizada, saltos de trampolín) o precisión y con...

Durante las vacaciones a penas hemos realizado ninguna actividad física, lo más intenso habrá sido nadar un ratito, jugar a las palas, hacer alguna ruta andando, montar en bici y / o alguna actividad de aventura.Con la vuelta al colegio, entramos en un largo periodo, en el que adaptamos nuestros hor...

Entrenamiento de la Resistencia: aeróbica y anaeróbica láctica y alácticaPara el desarrollo y mejora de la resistencia deberemos utilizar métodos de entrenamiento: continuos y fraccionados.Los métodos continuos son aquellos en los que la actividad física no se interrumpe, sino que continua durante t...

LOS DEPORTES OLÍMPICOS ATLETISMOFue deporte olímpico en Atenas en el año 1896. Definición: es un deporte formado por una serie de pruebas que se distribuyen en lanzamientos, saltos y carreras.BÁDMINTONFue deporte de exhibición en Múnich en el año 1972.Fue deporte olímpico en Barcelona en el año 1992...

El Calentamiento como conjunto de ejercicios físicos, deben realizarse de manera ordenada y progresiva. Para poder organizar los ejercicios, dividimos el calentamiento en fases, que tienen los mismos objetivos: Activación, Movilidad Articular, Estiramientos y Ejercicios específicos.Activación.- Cons...

Preguntas relacionadas con los deportesA continuación ofrecemos un listado de las preguntas que podrían servirte como guía sobre los deportes. Puedes basarte en ellas para editar tu artículo. Elige responder a las que quieras. Si lo deseas, divide los contenidos en más artículos y publícalos cuando ...

En la literatura específica podemos leer diferentes clasificaciones dependiendo de los criterios que se empleen, así encontraremos autores que hablan de tres hasta incluso doscientos principios del entrenamiento deportivo.Nosotros vamos a clasificar los principios del entrenamiento deportivo en dos ...

Denominamos deportes alternativos a las actividades físicas y deportivas que surgen como “alternativa” a los deportes tradicionales, los deportes populares y los deportes ya instaurados en la sociedad. Una vez las prácticas alternativas se consolidad, pasan a formar parte de las otras categorías.Est...

Os dejamos una ficha para anotar datos de las sesiones prácticas de Educación Física. ...

La física nos dice que la velocidad es la relación del espacio y el tiempo, V = e/t. Desde la educación física la velocidad es la capacidad física básica de realizar gestos cíclicos o acíclicos en le menor tiempo posible.Cuando realizamos un gesto muy rápido, hablamos de velocidad gestual, en cambio...

1. HISTORIA: Antecedentes.- ¿Actividades o Juegos que fueron la inspiración del deporte?Invención.- ¿Quién, dónde, cuándo, cómo se inventó? Primeras normas.Institucionalización.- ¿Cuándo se constituyó como deporte? ¿Cuándo su primer campeonato del mundo? ¿Cuándo y dónde fue Olímpico?Palmares.- De la...

Podemos definir el entrenamiento deportivo de muchas formas, dependiendo del autor. Nosotros nos quedamos con esta definición de Mora Vicente 1995 (Teoría y Práctica del acondicionamiento físico, Ed. Coplef Andalucía, 1995)."El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiz...

El calentamiento específico del baloncesto se divide en cuatro partes:ActivaciónMovilidad articularEstiramientoCalentamiento con balónEn este caso haremos la activación y la movilidad articular juntas: ...

Definición de FuerzaLa fuerza es la capacidad física básica que nos permite vencer una resistencia a través de la contracción de nuestros músculos.También nos permite mover masas y oponernos a ellas.En Física, la fuerza es igual a la masa por la aceleración (F= m · a).Tipos de Fuerza ...

Deportes ExtremosSon actividades físicas y deportivas que se desarrollan con cierta dosis de riesgo por las condiciones espaciales y ambientales en las que se practica y / o por los gestos técnicos que se ejecutan.Explicaremos la definición:1. Actividades Físicas y Deportivas.- Existen deportes de r...

¿Qué son los principios del Entrenamiento Deportivo?Son las directrices y guías que debemos seguir y tener en cuenta, a la hora de planificar las sesiones, y el resto del proceso del entrenamiento deportivo, organizando las cargas de trabajo de forma progresiva, de forma que el rendimiento del depor...

El día 8 de enero los alumnos y alumnas de 1º de bachillerato deberán entregar un trabajo que dé respuesta a las siguientes cuestiones:I. Definir los siguientes conceptos de preparación física1. Calentamiento.2. Entrenamiento Deportivo.3. Preparación Física. ...

Antes de explicar los métodos de entrenamiento de la fuerza, debemos exponer algunas recomendaciones, destinadas a conseguir la mejora y el desarrollo de la fuerza, sin riesgo de lesiones.Recomendaciones a seguir antes de entrenar la fuerza:1. Principios del entrenamiento.- Aplicar los principios de...

La Flexibilidad o amplitud articular es una capacidad física básica que con el tiempo va disminuyendo su nivel. Como podemos apreciar observando a un bebé que se mete el dedo gordo del pie en la boca, desde el nacimiento, momento de mayor nivel, la flexibilidad disminuye progresivamente. El entrenam...

Podemos definir los deportes de adversario como aquellos en los que un participante se enfrenta a otro realizando acciones de astucia en un intento de superarlo.Las características definitorias y diferenciadoras de los deportes de adversario con respecto a los demás serían las siguientes:1. Duelos s...

Os dejamos una plantilla para anotar los datos de una clase de Educación Física. ...

Muchas veces hemos oído que para evitar o curar las agujetas es conveniente tomar un vaso de agua con azúcar después de realizar los ejercicios físicos. Esto es una falsa creencia que en este artículo vamos a explicar.¿Qué son las agujetas y cómo se producen?Cuando realizamos contracciones y extensi...

A continuación vamos a exponer nuestra definición sobre el calentamiento y posteriormente vamos a explicarla.El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad superior a la normal, ...

Cuando queramos hacer abdominales debemos evitar los que elevan o mantienen las piernas en el aire y también colocar las manos en el cuello.Muchas veces hemos oído, visto e incluso realizado los mal llamados abdominales "bajos". En realidad la anatomía, ciencia que estudia el cuerpo humano, divide l...